はじめに
女性の社会進出が進む中で、働く女性の健康課題が注目されています。ニッセイ基礎研究所の調査によると、4人に1人が慢性的な肩こりを訴え、精神的ストレスが最も仕事に影響を与えていることが明らかになりました。また、月経関連症状による労働損失は年間4,911億円に及ぶと推定されています。今回は、これらの健康課題の実態と、立ち仕事をする女性に向けた負担軽減策を紹介します。

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1. 働く女性の健康問題の実態

1-1. 肩こりはデスクワークの女性に多い？

調査によると、慢性的な肩こりを感じる女性が25.8%に達しました。特に、長時間座位での作業を続けるデスクワーク従事者に多くみられます。肩こりは、首や背中の筋肉が緊張することで血行が悪化し、痛みやコリを引き起こします。

肩こりの主な原因

• 長時間の座位姿勢
• 猫背や前かがみの姿勢
• 運動不足による筋力低下
• ストレスによる筋肉の緊張

1-2. 精神的ストレスが最も仕事に影響

働く女性の中で「ストレスを感じる」と回答した人は25.5%にのぼり、仕事への影響が最も大きい健康問題とされています。ストレスは集中力低下や疲労感の増加を引き起こし、業務パフォーマンスを低下させる原因となります。

1-3. 月経関連症状の影響

月経不調による労働損失額は年間4,911億円と試算されています。しかし、調査によると月経関連の不調を自覚している女性は9.0%と比較的低い割合でした。これは、症状を「肩こり」や「ストレス」として認識し、月経が原因であることに気づいていないケースがあるためと考えられます。

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2. 立ち仕事をする女性が気をつけるべき健康対策

2-1. 立ち仕事での肩こり・腰痛対策

立ち仕事は長時間の同じ姿勢が原因で肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。対策として以下の方法が有効です。

✅ 立ち仕事の負担を減らす工夫

• 正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、体重を均等に分散させる
• クッション性のある靴を選ぶ：足の負担を軽減
• 適度なストレッチ：肩回しや足のストレッチを定期的に行う
• 休憩時に座る工夫：座る時間を確保し、足腰への負担を軽減

2-2. 精神的ストレスの緩和策

立ち仕事では、職場の人間関係や業務の負担から精神的ストレスが溜まりやすくなります。ストレスを軽減するための工夫を取り入れましょう。

✅ ストレス対策

• 短時間でもリラックスできる時間を確保する
• 職場でのコミュニケーションを活性化する
• 深呼吸やマインドフルネスを実践する
• 趣味や運動でストレスを発散する

2-3. 月経関連症状の対策

月経不調を抱える女性が働きやすい環境を整えることは、企業の健康経営にとっても重要です。

✅ 月経不調への配慮

• 柔軟な勤務時間の導入（休憩時間の調整、リモートワークの活用）
• 温活グッズの活用（カイロ、湯たんぽで体を温める）
• 月経に理解のある職場環境づくり（フェムテック導入、相談窓口の設置）

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3. 企業の健康経営と女性の働きやすい環境づくり

企業が働く女性の健康をサポートすることは、労働生産性の向上にもつながります。健康経営の観点から、以下の施策を取り入れることが重要です。

✅ 企業ができる健康支援

• ストレスチェック制度の活用
• 職場環境の改善（椅子やデスクの調整）
• フェムテック製品の導入（生理用品の支給、体調管理アプリの利用）
• 適切な休憩スペースの確保

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まとめ

働く女性が抱える健康問題の中で、肩こり・ストレス・月経関連症状が大きな課題となっています。特に、立ち仕事をする女性は腰痛や足の負担も加わるため、適切な対策を講じることが重要です。企業も健康経営の一環として、女性の健康をサポートする制度を整えることで、生産性向上や離職率の低下が期待できます。

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